Чем питаться, чтобы снизить риск развития рака

Около 30 % всех случаев онкологический заболеваний связаны с плохим питанием, гиподинамией, курением и употреблением алкоголя, рассказали специалисты Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю порталу «Город Прима» .

Около  30 % всех случаев онкологический заболеваний связаны с  плохим питанием, гиподинамией, курением и  употреблением алкоголя, рассказали специалисты Управления Роспотребнадзора по  Красноярскому краю порталу «Город Прима» .

Риски, связанные с питанием

По результатам исследования «Центра питания и биотехнологии», многие продукты содержат натуральные антиканцерогенные вещества, которые способны снизить риск заболевания раком. При этом существуют и такие продукты, которые могут частично спровоцировать образование злокачественных опухолей.

Специалисты предупреждают – один из факторов риска развития онкозаболеваний – ожирение. Необходимо меньше есть насыщенных жиров: при обычной двигательной активности – не больше 70 граммов жиров в день.

Фото Братской студии телевидения

Добавляйте в рацион овощи и фрукты. Они обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и веществами с антиканцерогенными действием.

Какие овощи и  фрукты необходимо употреблять
  • красные и жёлтые овощи, содержащие каротин – морковь, помидоры, тыква и редька;
  • фрукты с большим количеством витамина С – цитрусовые и киви;
  • капусту – брокколи, цветную и брюссельскую;
  • чеснок;
  • лук;
  • хрен.
  • Фото Братской студии телевидения

    Всего в день необходимо есть до 35 граммов клетчатки, которая также содержится в цельных зерновых злаковых культурах, отрубях. 

    Питьевой режим

    Нельзя забывать о водном балансе. Для каждого человека свой объём воды.  При нормальном весе рекомендуется  25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Если вас беспокоят лишние килограммы, увеличивайте количество жидкости. Кофе и чай с этот объём не включаются. 

    Фото Братской студии телевидения

    От чего отказаться

    Лучше ограничить потребление копчёной и нитрит-содержащей пищи, так как в них большое количество канцерогенов. Алкоголь тоже необходимо сократить: он является одним из факторов риска развития рака полости рта, пищевода, печени и молочной железы.

    Ранее мы рассказывали, что в Иркутской области стали чаще  выявлять рак . 

    Братская студия телевидения Автор

    Последние новости

    Сервоприводы в быту и на производстве: где чаще ломаются и почему

    Разбираемся, кто из них «падает» первым — домашние помощники или индустриальные титаны

    Сезон благоустройства в городе наступит совсем скоро.

    Подготовка к нему идёт полным ходом: проводятся электронные аукционы по определению подрядчика, заключаются  контракты запланированные  на 2025-й год работы.

    Филиал детского сада «Росинка» открыли в микрорайоне Нижняя Лисиха

    Открытие структурного подразделения детского сада № 20 «Росинка» прошло в Иркутске в микрорайоне Нижняя Лисиха.

    ПРОБЛЕМУ РЕШАЕМ

    По инициативе мэра города Александра Ермакова 3 апреля в Центре народного творчества прошла встреча с представителями садоводческих товариществ.

    Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Хабаровске, охватывающие все важные события в городе

    Комментарии (0)

    Добавить комментарий

    Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *