Советы врача по снижению веса: как начать новую жизнь без стресса

Если вы начинаете новую жизнь с понедельника, то делать это нужно мягко, чтобы из-за стресса не бросить всё уже к вечеру. Такой совет дала врач-диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова в своём телеграм-канале. Она заметила, что иногда для похудения достаточно меньше есть, и посоветовала несколько практических лайфхаков, чтобы немного сократить калории в рационе.

Первое, что стоит учесть – это выбор сыра. Вместо жёлтого сыра доктор предложила есть белый – рикотту, моцареллу, фету, адыгейский. Эти сорта содержат больше белка и меньше жиров. Если без жёлтого сыра не обойтись, лучше выбирать «лёгкие» полужирные сорта.

Также важно ввести в рацион менее жирные молочные продукты, такие как кефир, ряженка и молоко. Однако Альбина Комиссарова отметила, что важно выбирать то, что действительно нравится, поскольку обезжиренные продукты могут у некоторых людей усиливать акне.

Что касается хлеба, то необходимо выбирать продукты с небольшим содержанием семечек и орехов, так как их обычно добавляют в безглютеновые изделия.

Врач рекомендует быть внимательнее со снеками. Не стоит перекусывать много между основными приёмами пищи, ведь в каждой протеиновой вкусняшке содержится около 200 калорий!

Кроме того, одним из первых важных шагов к похудению является отказ от сладких напитков и алкоголя. «Хотя бы „зеро“ иногда и сухой алкоголь редко», – подчеркнула диетолог.