«Привет лунатикам!»: полное руководство для тех, кто бродит во сне

Лунатизм или – явление не редкое, но малоизученное, а для обычных людей – удивительное и даже мистическое. В народе сомнамбулам (именно так правильно называть тех, кто ходит во сне) приписывают сверхъестественные способности и невероятные физические возможности.

Часто таких людей – конечно, в белой длинной ночнушке, гуляющих по карнизу с вытянутыми вперёд руками, – даже побаиваются. Есть ли для этого повод и кто такие «настоящие лунатики», портал «Город Прима»   узнал у  невролога-сомнолога Ирины Рагинене . 

Лунатизм  – понятие «простонародное». В  медицине такое явление принято называть сомнамбулизм или снохождение.

Сомнамбулизм  – это расстройство сна, при котором человек как  бы неосознанно совершает во  сне те  или иные действия. Садится в  кровати, может встать, ходить по  квартире, взаимодействовать с  вещами и  предметами вокруг.

Чаще всего это происходит в  фазе медленного сна в  первые два-три часа после засыпания. Когда лунатик встаёт, одна часть его мозга находится в  состоянии покоя, другая, отвечающая за  двигательную активность, не  спит. Именно поэтому тело «на  автомате» выполняет определённые моторные действия.

В  этот момент снижается уровень активности в  префронтальной коре  — области мозга, ответственной за  наше сознательное поведение и  принятые решения. Следовательно, действия сомнамбулы происходят на  инстинктивном уровне. Человек не  способен анализировать или контролировать свои поступки.

Изображение сгенерировано нейросетью

Причин может быть много. Это и  обычная усталость, и  физическое переутомление, и  стрессы. Влияние оказывает наследственность, а  самую большую роль играют заболевания нервной системы и  употребление возбуждающих веществ.

Исследования показывают: если в  семье были случаи сомнамбулизма, вероятность его развития у  следующих поколений значительно выше.

Эпизоды лунатизма часто происходят в  периоды повышенного стресса, эмоционального напряжения или усталости.

К  ночным прогулкам могут приводить такие состояния, как бессонница или апноэ (задержка дыхания во  сне).

Употребление алкоголя или некоторых медикаментов может нарушать сон и  способствовать проявлению лунатизма.

«Из-за стресса или переутомления у  любого человека однократно может возникнуть эпизод снохождения. Если  же говорить о  недугах нервной системы или наследственности, то  эпизоды могут повторяться несколько раз в  течение жизни» , – отметила кандидат медицинских наук, врач высшей категории, невролог-сомнолог  Ирина Рагинене.

Сомнамбулизм может быть самостоятельным явлением, а  может проявиться в  качестве симптома какой-либо болезни. При этом назвать само снохождение заболеванием, по  словам эксперта, можно «с  натяжкой». Это, скорее, расстройство внутри сна, которое зачастую не  приносит человеку никакого вреда.

«Моя жена считает, что люди начинают лунатить, когда в окно светит Луна, а в периоды полнолуния вероятность лунатизма увеличивается многократно. Поэтому перед сном она просто задёргивает в детской плотные шторы», – рассказал братчанин Анатолий Б.

Изображение сгенерировано нейросетью

«Как таковых симптомов сомнамбулизма нет. Более того, человек может и  не  знать о  своих похождениях во  сне. Зачастую о  ночной активности говорят родственники, которые видят человека в  этом состоянии», – рассказала доктор.

Заподозрить неладное можно, если по  утрам вы  находите предметы в  неожиданных местах и  не  знаете, как они там оказались. Еще один вариант  – на  теле у  себя вы  обнаруживаете ушибы, синяки или порезы неизвестного происхождения. Вероятно, во  время хождения по  квартире в  бессознательном состоянии вы  могли удариться или нанести себе вред.

«Я сама в детстве лунатила, мама рассказывала, что моя старшая сестра сильно лунатила, она даже переживала из-за этого. И мои дети тоже активно разговаривают во сне, ходят по квартире и творят странные вещи. Например, недавно младшая дочь посреди ночи пыталась уйти из квартиры. Хорошо, что у меня очень чуткий сон – потихоньку вернула её в кровать», – сообщила Мария К., жительница Иркутска.

Как правило, лунатик не  помнит, что с  ним происходило ночью, однако встречаются случаи, когда человек внезапно просыпается и  застаёт себя за  странными действиями или, обнаружив какую-то вещь в  странном месте, начинает смутно припоминать какие-то ночные события.

Если вы  ходите по  ночам или это делает ваш близкий, а  особенно ребёнок, необходимо обратиться к  врачу. К  слову, у  детей сомнамбулизм встречается гораздо чаще. Это связано с  тем, что нервная система ребёнка ещё не  полностью сформирована. С  возрастом эпизоды снохождения проходят сами собой, однако наблюдение специалиста всё равно не  помешает.

«Я периодически лунатила в возрасте от семи до двенадцати лет. Это случалось раз в несколько месяцев. Как правило, после какого-то яркого момента, потрясения. Например, однажды я случайно отформатировала память своего новомодного телефона-раскладушки и испытала большой детский стресс от страха, что родители меня будут ругать за это. В тот день я ночевала у бабушки, ночью поднялась с дивана и просто пошла в другую комнату. Помню только, как бабушка вела меня обратно. Мама рассказывала, что я иногда ночами подходила к ней и начинала рассказывать про какие-то шкафы и полки. Были и случаи, когда я засыпала в детской, а просыпалась в зале на диване. Ничего активного я в этом состоянии не творила», – поделилась жительница Братска Вероника А.

Изображение сгенерировано нейросетью

Лунатизм у  взрослых  — явление редкое, и  связано оно зачастую с  расстройствами нервной системы.

«Если лунатизм проявляется чаще  1–2  раз в  месяц, стоит сделать электроэнцефалограмму, чтобы исключить элементы эпилепсии. Я  не  пугаю, конечно, но  лунатизм может быть предвестником эпилептических припадков», – заявила эксперт.

Объясняется это гиперактивностью определённых частей мозга. Это явление характерно как для лунатика, так и  для человека с  эпилепсией.

Ирина отмечает, что при подозрении на  снохождение также можно пройти клиническую диагностику. Врач  расспросит вас и  родственников, проведёт психологическое тестирование.

Также используются такие методы, как актиграфия и  полисомнография.

Актиграфия  – запись движений тела за  определённый промежуток времени. Для этого пациент должен надеть небольшой прибор  на  запястье или щиколотку.

Полисомнография  – проводится в  специализированной лаборатории сна. На  голове, лице и  конечностях закрепляются датчики, которые фиксируют двигательную активность во  сне, движение глаз, дыхательный поток, движения грудной клетки и  брюшной стенки, храп, насыщение крови кислородом.

«Для начала нужно выяснить причину и  лечить пациента, исходя из  механизмов развития заболевания, которое привело к  снохождению. Если мы  говорим о  взрослом человеке с  психоэмоциональным расстройством, здесь нужно будет соблюдать режим и  гигиену сна  — вовремя ложиться и  вставать, не  перевозбуждать нервную систему в  вечернее время, проявлять стрессоустойчивость и  уменьшить физическую активность перед сном», – объясняет  Ирина Рагинене.

Полезно будет отказаться от  энергетических напитков, кофе и  алкоголя, а  также заняться йогой или медитацией.

В  целом  же существует три способа лечения.

Их  используют лишь при частых приступах. Пациенту могут назначить снотворное, которое затормозит частичное пробуждение в  фазе глубоко сна и  позволит перейти в  фазу быстрого сна. Вероятно, выпишут и  антидепрессанты для снятия тревожности. Самостоятельно принимать лекарства нельзя, обязательно проконсультируйтесь с  врачом.

Врач поможет создать  ритуалы сна.  Они включают несколько последовательных и  неизменных действий, которые нужно будет выполнять ежедневно в  одно и  то  же время перед сном. Например, прогуляться, почитать, выпить стакан воды. Это в  результате поможет успокоиться и  плавно перейти ко  сну.

Сюда входят:

Изображение сгенерировано нейросетью

Лучше лунатика не  трогать, но, если вы  видите, что человеку грозит опасность или он  представляет опасность для вас, разбудить стоит. Но  это тонкий процесс, который требует аккуратности. Самое главное  – не  пугать. Бывают ситуации, когда резкое пробуждение приводит к  дезориентации и  даже панике.

«Ни  в  коем случае не  разговаривайте с  человеком в  таком состоянии, не  кричите на  него. Просто потихонечку возьмите за  руку и  отведите обратно в  кровать. Необходимо обезопасить близкого от  повреждений: самое важное, чтобы он  не  поранил себя, не  ударился об  угол, не  порезался. И, конечно, чтобы не  вышел на  улицу и  не  перелез через перила на  балконе. Такой риск тоже есть. Народное средство  — положить мокрый коврик рядом с  кроватью. Человек на  него встаёт и  просыпается», – поделилась невролог-сомнолог.

Важно: не  запирайте лунатика в  спальне, думая, что так он  не  сможет себе навредить. На  деле это может привести к  более печальным последствиям  – человек во  сне начнёт ломиться наружу, что-нибудь разобьёт и  порежется или даже устроит пожар.

«Раньше обо всех ночных приключениях со  смехом рассказывала маме. Она на  меня смотрела в  растерянности и  с  волнением, говорила, что это всё ненормально, и  рассказывать я  перестала, чтобы её  не  пугать. Но  иногда мне самой становится страшно, ведь я  рассказываю только о  тех случаях, последствия которых видела наутро. Вероятно  же, были и  другие. О  них я  не  помню, и  они не  оставили никакого физического следа. Думаю, даже во  сне я  не  смогла  бы причинить вред своим близким или питомцам, но  так я  рассуждаю в  здравом уме, в  сознании. Кто знает, что может прийти в  голову сомнамбуле. Боюсь покалечиться или сигануть c  балкона, потому что я  заядлый курильщик и  ночью запросто могу выйти на  очередной бессознательный перекур. Наверное, стоит обратиться к  специалисту  и, может, подлечить нервы, а  то  «кабы чего не  вышло» , – считает Александра М., жительница Красноярска.

Поделиться статьей   ВКонтакте   Одноклассники   Печать