Возраст не помеха!

Листает время страницы нашей жизни, листает быстро, порою безжалостно и безвозвратно: месяц за месяцем, год за годом. А как поётся в песне «Ах! Так не хочется стареть, на седину свою смотреть!» С этими строками согласятся многие пенсионеры нашего города. Ведя активный образ жизни в пожилом возрасте, можно «отодвинуть» старость, улучшить здоровье, развивать интеллект. В этом может помочь физкультура и общение в спортивно-оздоровительных клубах для пожилых людей.

Примером может послужить пионер ЗОЖ – физкультурно-оздоровительный клуб «Грация» в Ленинском округе г. Иркутска, которому в 2024 году исполняется 23 года. Он основан на базе поликлиники ГКБ №8, где на бесплатной основе главным врачом Есевой Ж.В. предоставлен спортивный зал для физкультурных занятий людей пожилого возраста.

Руководитель клуба «Грация» Нина Федоровна Сивун – врач ЛФК высшей категории, к.м.н., ветеран труда. Вместе с активом клуба они стояли у истоков, создавали этот клуб. Разработан устав клуба, визитная карточка, логотип, командная песня «Команда молодости нашей». По сей день клуб работает, пропагандирует ЗОЖ среди лиц пожилого возраста.

На базе федеральной программы «Старшее поколение» Ниной Федоровной была разработана и адаптирована программа занятий для членов клуба «Грация», на основе которой были проведены обследования каждого занимающегося: психологическое, антропометрическое, спирометрия, динамометрия. Исходя из этого определялся уровень здоровья, определялась физическая нагрузка.

Положительный эффект от физических тренировок у людей старшего поколения наблюдался уже через два месяца от начала занятий. Занятия проводились регулярно три раза в неделю по 45 минут. Тренировки приводят к снижению частоты возникновения и интенсивности болевых синдромов. После года занятий происходит нормализация артериального давления и снижение дозы гипотензивных препаратов.

Опыт показал пути сохранения здоровья – это двигательная активность, правильное питание, закаливание, массаж, психокоррекция, здоровый образ жизни.

«Грация» – это не просто оздоровительная группа для пожилых людей, это клуб, достигший положительных спортивных результатов. Родился актив клуба, который проводил различные мероприятия к памятным датам страны; разрабатывались сценарии для различных конкурсов городского и районного масштаба, «А ну-ка, бабушки», для новогодних выступлений перед ветеранами, для участия в осенних ярмарках урожая Ленинского района и городских карнавалах.

В клубе ведётся летопись, отражающая дела «Грации», поздравляются торжественно юбиляры и именинники. Коллектив клуба посещает концерты, спектакли, выезжает на экскурсии. Клуб «Грация» –  это как вторая семья, вместе и в радости, и в горе.

Ведется волонтёрская работа по помощи малообеспеченным через благотворительный фонд «Оберег» по сбору вещей. Собираются деньги воинам СВО для покупки медикаментов, шерстяных носков, постельного белья, одежды, раненым в госпитали. Купленное отправляется через представителей Харлампиевской церкви, а также через Народный фронт Иркутской области. Покупают памперсы Дому ребёнка в Ново-Ленино, дарят книги детской библиотеке «Алые паруса».

За минувшие 23 года клубу есть что вспомнить, есть чем гордиться: дипломант областных конкурсов «Не стареют душой ветераны», 90 почётных грамот и благодарственных писем от администрации г. Иркутска и советов ветеранов района и города, участие в III Всероссийском фестивале народного творчества «Салют, Победа!» Совместная работа клуба и ТОСов, участие в конкурсе «Нам года – не беда-2020», подготовка выступления и материалов к 100-летию Ленинского района, 75-летию Победы в Великой Отечественной войне и юбилею г. Иркутска. Очень много сделано за прошедшие годы, всё невозможно перечислить.

В клубе «Грация» неравнодушные люди. Живут по принципу «Помогая другим, ты помогаешь себе».

Наши заповеди:

Волонтёры клуба «Грация» неоднократно принимали участие в областной акции «Живи, Байкал», очищали берега от мусора.

И на все эти добрые дела участников «Грации» вдохновляет бессменный руководитель и тренер Нина Федоровна Сивун. Клуб «Грация» – её детище! Душевная открытость, желание помочь пожилым людям, её человечность позволили создать сплочённый дружный коллектив, где все рады друг другу, где забыты недуги и старческие болячки, где участники живут полноценной жизнью.

Нина Федоровна Сивун – кандидат медицинских наук с 1999 года, врач высшей категории. Высокопрофессиональный, неравнодушный, любящий свою работу человек. Нина Федоровна в системе здравоохранения с 1963 года. Вначале медсестра, затем рядовой врач, в последующем заведующая отделением реабилитации ГКБ №8 города Иркутска. Кроме того, на протяжении всех лет занимается научной деятельностью.

На основании разработанных Ниной Федоровной методов лечения посттравматической дистрофии руки достигнуто сокращение сроков реабилитации в полтора раза. Результаты исследования внедрены в целом ряде ЛПУ региона и РФ. Имеет 89 опубликованных научных работ, патент РФ №2124337, 11 методических пособий, 45 памяток.

Общественная просветительская деятельность в медицине отмечена наградами: «Лауреат премии Губернатора Иркутской области», «Лучший врач Иркутской области 2011 г.», медаль Н.И. Пирогова за милосердное отношение к людям.

В 1995 году при её участии был организован «Университет здоровья», участвовала в работе Байкальского экономического форума, где выступила с докладом (позже он был опубликован). Работала в качестве международного тренера для врачей из Монголии.

Знания и опыт востребованы и сегодня. Нину Федоровну приглашают и к школьникам, и к студентам, и в различные организации.  Ежегодно бескорыстно в рамках школы неформального образования проводит занятия со школьниками, студентами, пенсионерами по лечебной гимнастике, борьбе с ОРВИ.

В течение 23 лет занимается оздоровительной гимнастикой с людьми пожилого возраста. Наблюдает за состоянием их здоровья по разработанной ею методике. Проводит большую работу по составлению оздоровительных и профилактических программ для детей и взрослых, участвует в конференциях.

Встречая свое восьмидесятилетие, Нина Федоровна живёт плодотворной трудовой жизнью. Она востребована, энергична и активна.