Витамин Д 3 для детей: роль элемента и дозировка
Ранее считалось, что главная роль витамина D3, или колекальциферола, в организме заключалась в регуляции кальциевого обмена, а чтобы поддерживать его нормальный уровень, достаточно просто находиться на солнце время от времени. Однако, сегодня известно, что этот витамин выполняет гораздо более широкий спектр функций, оказывая внекостные эффекты на работу большинства систем и органов организма. Еще одна важная деталь - получение необходимого количества витамина D3 требует некоторого труда. Хронический дефицит этого вещества у детей повышает риск различных серьезных заболеваний, включая сахарный диабет, ожирение, атопический дерматит и многие другие. Кроме того, учитывая все вышеперечисленное, вопрос о необходимости этого витамина для детей отпадает сам собой.
В течение десятилетий витамин D3 рекомендовался для профилактики рахита у детей. Он помогал всасыванию кальция и минерализации кости и зубов, способствовал росту костей и укреплению зубной эмали.
Однако с последнего времени стало известно, что активная форма витамина D, 1,25(ОН)2D, регулирует экспрессию более 200 генов. Экспрессия гена — это процесс, в результате которого наследственная информация преобразуется в некий физический продукт, влияющий на функционирование организма.
Рецепторы витамина D находятся в скелетных мышцах. Влияя на обмен кальция в мышцах, этот витамин напрямую влияет на силу мышц, что означает способность мышц к сокращению и расслаблению. При его дефиците мышечная сила уменьшается, походка и равновесие становятся менее уверенными.
Показатели когнитивных способностей — комплекс функций мозга, включающий в себя узнавание и осмысление новой информации, обучение, мышление — улучшаются при употреблении витамина D3. Это внимание, память, речь, ориентация в окружающем пространстве, координация между мыслительной и двигательной активностью — всё то, что необходимо ребенку для полноценного развития.
Витамин D3 влияет на иммунитет, участвуя в синтезе так называемых эндогенных антибиотиков, которые обладают антибактериальным, противогрибковым и противовирусным действием. К ним относятся бета-дефензины, находящиеся в коже, слюнных железах, на роговице глаз и на слизистых респираторного тракта — то есть на всех границах организма с внешней средой. Еще витамин D3 необходим для созревания естественных киллеров — лимфоцитов, отвечающих за уничтожение патогенных бактерий, пораженных вирусами или онкологией клеток. Он также тормозит активность клеток, которые участвуют в аутоиммунных реакциях против собственных тканей организма. При правильном поступлении витамина D3 в организм заболеваемость ОРВИ, в том числе гриппом, снижается, а дефицит увеличивает риск развития аутоиммунных заболеваний, таких как псориаз или сахарный диабет I типа.
Хронический недостаток витамина D3 может способствовать развитию диабета, регулируя секрецию инсулина и влияя на чувствительность организма к этому гормону.
Для младенцев и детей недостаток витамина D3 является распространенной проблемой, вызванной несколькими факторами. Витамин D3 можно получить с пищей или синтезировать в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей типа B, однако, в средней полосе России и в северных регионах с ноября по март не хватает ультрафиолетовых лучей в нужном диапазоне, чтобы синтезировать витамин D3. Кроме того, для того чтобы витамин был усвоен организмом, необходима физическая активность, и гиподинамия может уменьшить количество витамина D3 в кровеносном русле. Для детей этот вопрос еще более остро стоит, поскольку запасы витамина D3 в организме новорожденных крайне невелики. У малышей есть доступ к витамину Д3 только через пищу, и у кормящих мам этого витамина может не хватать. Таким образом, только каждый третий ребенок до 3 лет в крупных городах России достаточно обеспечен витамином D3, что делает профилактический прием его препаратов актуальным для всех детей всех возрастов. Однако дозировку следует определять исключительно врачом, и минимальная физиологическая потребность детей от рождения до 18 лет составляет 400 МЕ (или 100 мкг) в сутки. Витамин D3 необходим для полноценного развития ребенка, он способствует росту костей и мышц, формированию правильной осанки, развитию интеллекта и правильному иммунному ответу, и дефицит этого витамина может привести к серьезным проблемам со здоровьем во взрослом возрасте.
Фото: freepik.com